(연구결과) 치매 예방을 위한 식단 가이드: 좋은 영양소와 피해야 할 식품
치매 예방에 도움이 되는 특정 식품은 뇌 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.이러한 음식은 과일, 잎이 많은 녹색 채소, 생선, 견과류, 올리브유의 섭취를 강조하는 지중해식, MIND, DASH 식단과 같은 식단에 포함되는 경우가 많습니다. 예를 들어 지중해식 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 생선, 올리브유 등 영양이 풍부한 다양한 식품이 포함되며, 이를 통해 인지 기능 저하 위험이 낮아집니다. MIND 식단은 지중해식 식단과 DASH 식단의 요소를 결합한 것으로, 특히 베리류, 잎채소, 견과류 등 뇌 건강에 영향을 미치는 식품에 중점을 둡니다 치매에 좋은 식단은 아래와 같습니다. MIND 식단 지중해식 식단 DASH 식단 케토제닉 식단 지중해식 식단? DASH 식단이란? 오메가-3 지방산이 풍..
2024. 2. 16.
발을 삐었을 때, 치료방법 (침 치료, 지압 요법)
발을 삐었을 때, 효과적인 치료 방법은 어떤 것이 있을까? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 발을 삐었을 때의 치료에 대해 상세하게 설명해 보려고 합니다. 발을 삐는 상황은 다양한 원인과 상황에 따라 분류될 수 있는데, 그 중 타박상, 관절염좌, 인대파열, 인대 늘어남, 그리고 골절상 등이 대표적인 예입니다. 발뿐만 아니라 손목을 삐었을 때도 동일하게 적용될 수 있는 치료 방법들이 있습니다. 침 치료 먼저, 침 치료에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 통증이 있는 반대쪽 발의 곤륜, 태계, 구허 부위에 30분 동안 침을 찔러 유지하는 방법이 있습니다. 또한, 아픈 쪽 발끝에는 사혈을 하여 통증을 완화시키는 방법도 있습니다. 이런 치료 방법을 2~3일 동안 지속적으로 진행한 후에도 회복이 되지 않는다면, 아픈..
2024. 2. 15.
