생체리듬최적화1 작업 공간 최적화를 위한 조명 가이드: 생산성과 집중력을 높이는 시간대별 아침 점심 저녁 전략 ◆ 작업 공간과 조명의 과학적 상관관계스탠포드 의과대학의 신경생물학 및 안과학 교수인 Andrew Huberman은 작업 공간의 조명이 우리 뇌의 생산성과 집중력에 직접적인 영향을 미친다고 설명합니다. 특히 우리 눈의 멜라놉신 신경절 세포(melanopsin ganglion cells)는 망막 하부에 주로 분포하여 상부 시야를 통해 들어오는 빛에 반응합니다. 이 세포들은 입천장 바로 위 시상하부로 신호를 전달하여 각성 상태를 조절합니다. ▶ 아침 시간대(Phase 1): 최고의 집중력을 위한 밝은 빛 활용기상 후 6-9시간 동안은 뇌가 가장 활성화되는 시간대입니다. ⊙ 신경전달물질 상태: 도파민과 에피네프린이 높은 상태를 유지 ⊙ 호르몬 분비: 건강한 수준의 코티솔 분비로 각성 상태 유지 ⊙ 최적 작업:.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
