운동2 스쿼트 자세에 대한 잘못된 속설은? 스쿼트는 본질적으로 쪼그려 앉기와 같은 동작으로, 좋은 자세는 '번개 모양'을 만든다고 해요.'무릎이 발끝을 넘으면 안 된다'는 속설로 인해 무릎을 뒤로 빼면 엉덩이도 함께 뒤로 빠지게 되죠.무릎과 엉덩이를 뒤로 뺀 자세에서 넘어지지 않기 위해 무게중심을 앞에 두게 되면, 상체가 앞으로 숙여지는 문제가 발생해요.이러한 부자연스러운 자세는 결과적으로 허리에 과도한 부담을 주게 되죠.따라서 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는 것은 오히려 올바른 스쿼트 자세를 방해하고 부상 위험을 높일 수 있어요.. 출처 : 왓섭쿠 (유투브) 잘못된 스쿼트 자세의 문제는?무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는 잘못된 자세는 다리 힘을 제대로 활용하지 못하게 해요.이러한 자세로 인해 엉덩이와 허리에 과도한 부담이 집중되죠.다리가 이미 .. 2025. 3. 22. 관절 건강을 위한 운동의 중요성 현대 사회에서는 다양한 이유로 인해 운동 부족과 스트레스가 늘어나고 있습니다. 이로 인해 우리 몸은 점점 더 경직되고 퇴화되는 경향이 있습니다. 하지만 우리는 종종 간과하는 중요한 부분이 있습니다. 그것은 바로 관절 건강입니다. 이 글에서는 하늘을 보며 얻은 깨달음으로부터 우리 몸을 건강하게 유지하는 방법과 근육과 관절을 활발하게 움직이는 운동의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 하루에 한 번이라도 하늘을 보자 어릴 적, 담장 위에서 친구와 함께 앉아 사람들을 바라보던 경험이 기억에 남습니다. 그때 친구는 내게 말했습니다. "저 밑에 사람들이 저렇게 많이 다니지만 우리가 위에서 내려다보고 있는 것을 아는 사람이 별로 없다. 왜 그런지 알지? 내가 잘 모르겠다고 하자." 그리고 그 친구는 "하루에 단 한 번도.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음
