건강정보32 스쿼트 자세에 대한 잘못된 속설은? 스쿼트는 본질적으로 쪼그려 앉기와 같은 동작으로, 좋은 자세는 '번개 모양'을 만든다고 해요.'무릎이 발끝을 넘으면 안 된다'는 속설로 인해 무릎을 뒤로 빼면 엉덩이도 함께 뒤로 빠지게 되죠.무릎과 엉덩이를 뒤로 뺀 자세에서 넘어지지 않기 위해 무게중심을 앞에 두게 되면, 상체가 앞으로 숙여지는 문제가 발생해요.이러한 부자연스러운 자세는 결과적으로 허리에 과도한 부담을 주게 되죠.따라서 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는 것은 오히려 올바른 스쿼트 자세를 방해하고 부상 위험을 높일 수 있어요.. 출처 : 왓섭쿠 (유투브) 잘못된 스쿼트 자세의 문제는?무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는 잘못된 자세는 다리 힘을 제대로 활용하지 못하게 해요.이러한 자세로 인해 엉덩이와 허리에 과도한 부담이 집중되죠.다리가 이미 .. 2025. 3. 22. 공기청정기 필터에서 가습기 살균제 성분 검출! 문제 제품과 안전한 사용법은? 최근 공기청정기 필터에서 가습기 살균제 사태와 관련된 유해물질인 **메틸이소티아졸리논(MIT)**이 검출되었다는 충격적인 소식이 전해졌습니다. 이번 사건은 특히 비정품 호환 필터에서 문제가 된 성분이 발견되면서 소비자들의 불안이 커지고 있습니다. 공기청정기는 실내 공기질을 개선하기 위해 사용하는 필수 가전제품인 만큼, 필터 선택 시 더욱 신중한 접근이 필요합니다.이번 포스팅에서는 검출된 제품과 제조사 목록, 문제의 원인, 그리고 안전한 필터 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.공기청정기 필터에서 검출된 유해물질, MIT란?**메틸이소티아졸리논(MIT)**은 강력한 항균 및 살균 효과를 가진 물질로, 과거 가습기 살균제 사태에서 문제가 되었던 유해 성분 중 하나입니다. MIT는 호흡기, 피부, 눈 등에 자.. 2025. 2. 1. 아이들의 상순소대 사고 및 예방 상순소대는 윗입술과 윗잇몸을 연결하는 얇은 조직으로, 아이들이 활동 중 넘어지거나 충격을 받을 때 쉽게 다칠 수 있는 부위입니다. 특히, 유아기와 어린 시기에는 신체 조절 능력이 미숙해 사고가 발생할 가능성이 높습니다. 아래에서는 상순소대 사고의 원인, 대처법, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 상순소대 사고의 주요 원인넘어짐 및 충격아이들이 걷거나 뛰다가 넘어질 때, 입 부위가 바닥이나 물체에 부딪히면서 상순소대가 찢어질 수 있습니다.놀이 중 사고장난감, 가구 모서리, 또는 다른 아이들과의 신체 접촉 중 입 부위에 충격이 가해질 수 있습니다.구강 구조적 요인상순소대가 짧거나 약한 경우, 작은 충격에도 쉽게 찢어질 가능성이 높습니다. 상순소대 사고 발생 시 대처법즉각적인 응급처치출혈이 .. 2025. 1. 31. 작업 공간 최적화를 위한 조명 가이드: 생산성과 집중력을 높이는 시간대별 아침 점심 저녁 전략 ◆ 작업 공간과 조명의 과학적 상관관계스탠포드 의과대학의 신경생물학 및 안과학 교수인 Andrew Huberman은 작업 공간의 조명이 우리 뇌의 생산성과 집중력에 직접적인 영향을 미친다고 설명합니다. 특히 우리 눈의 멜라놉신 신경절 세포(melanopsin ganglion cells)는 망막 하부에 주로 분포하여 상부 시야를 통해 들어오는 빛에 반응합니다. 이 세포들은 입천장 바로 위 시상하부로 신호를 전달하여 각성 상태를 조절합니다. ▶ 아침 시간대(Phase 1): 최고의 집중력을 위한 밝은 빛 활용기상 후 6-9시간 동안은 뇌가 가장 활성화되는 시간대입니다. ⊙ 신경전달물질 상태: 도파민과 에피네프린이 높은 상태를 유지 ⊙ 호르몬 분비: 건강한 수준의 코티솔 분비로 각성 상태 유지 ⊙ 최적 작업:.. 2024. 11. 12. 대장암 초기 증상: 변의 상태가 전하는 경고 신호 대장암은 초기에 특별한 증상이 없거나 증상이 모호하여 진단이 어려운 암의 한 유형입니다. 초기에 대장암을 발견하기 어렵기 때문에, 변의 상태와 같은 일상적인 신호를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 대장암의 초기 증상 중 변의 상태 변화를 중심으로 설명하여, 일반인들이 이 정보를 통해 건강 관리에 도움을 받을 수 있도록 합니다. 1. 변에서 나타나는 혈변 혈변은 변에 피가 섞여 나오는 증상을 말합니다. 이는 대장암의 중요한 초기 신호 중 하나로 간주됩니다. 혈변의 유형에는 크게 두 가지가 있습니다: - 신선한 붉은 피(붉은색 혈변): 대장 또는 직장에서 출혈이 있을 경우 나타나며, 종양에 의한 출혈일 수 있습니다. - 소화된 피로 인한 검은색 혈변(타르변): 소화관의 상부에서 출혈이 있었.. 2024. 4. 13. [응급상황] 차량 필수 아이템 3가지: 질식방지키트 비상탈출키트 점프스타터겸용청소기 안전한 운전을 위해서는 사전 준비가 중요합니다. 특히, 예기치 못한 응급상황에 대비하기 위해 차량에 필수적으로 구비해야 할 아이템들이 있습니다. 오늘은 응급상황 시 생명을 구할 수 있는 차량 필수 아이템 3가지를 소개하고자 합니다. 질식방지키트 음식물 등에 의해 기도가 막혔을 때 신속하게 대응할 수 있는 제품입니다. 작년 1월, 10개월 된 아기가 음식물에 의해 기도 폐쇄가 발생한 영상이 화제가 되었는데, 한 남성이 이 키트를 사용하여 아기의 생명을 구한 사례가 있습니다. 이 키트는 손잡이 모양의 본체와 성인용 및 영유아용 마스크로 구성되어 있습니다. 사용 방법은 간단합니다. 환자의 연령에 맞는 마스크를 본체에 결합한 후, 환자를 바닥에 눕히고 마스크를 코와 입에 밀착시킵니다. 그런 다음 손잡이를 빠르게.. 2024. 4. 13. 천식 및 알레르기 관리를 위한 예방 조치 및 생활 방식 전략 우리가 유전적 소인을 변경할 수 없는 동안, 의식적인 생활 방식 조정을 통해 이러한 상태의 결과나 심각성에 영향을 줄 수 있는 많은 방법이 있음이 분명합니다. 이러한 예방 조치와 관리 전략에 좀 더 깊이 파고들어, 특히 나이가 들면서 건강한 삶을 이끌고자 하는 사람들에게 중요성을 강조해 보겠습니다. 주변 환경 청결 관리 일반 알레르겐에 노출을 최소화하는 집 환경을 만드는 것이 중요합니다. 정기적인 청소는 먼지를 줄이고, 진드기 방지 침구는 알레르기 반응을 트리거할 수 있는 증상을 상당히 낮출 수 있습니다. 또한, 침실과 같이 가장 많은 시간을 보내는 집안 공간에서 공기 정화기를 사용하는 것이 좋습니다. 건강한 생활 방식 과일, 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하고 천식.. 2024. 3. 24. 봄철 알레르기 알아보기: 꼭 기억하세요 꽃이 피고 나무가 푸르른 모습을 보이기 시작하면서, 많은 사람들은 봄 알레르기의 반갑지 않은 손임이 오고 있습니다. 천식이 있는 사람들에게 이번 계절은 증상과 불편함이 증가하는 기간으로 특히 힘든 시기가 될 수 있습니다. 최근의 통찰력을 바탕으로 이 기사에서는 알레르기와 천식 사이의 복잡한 관계, 유전학의 역할, 봄철에 이러한 상태를 관리하기 위한 실제 전략을 자세히 설명합니다. 알레르기-천식 연결 천식 사례의 대부분이 알레르기 반응에서 비롯된다는 것은 잘 문서화된 사실입니다. 알레르기는 기관지(폐로 공기를 운반하는 기도)에서 염증 반응을 유발하여 천식 증상을 유발합니다. 봄에 이 현상은 주로 호흡기 염증을 크게 악화시키는 일반적인 알레르기 항원인 꽃가루에 의해 발생합니다. 알레르기와 천식에서 유전의 역.. 2024. 3. 24. 발목 강화 운동 소개 - 집에서 건강하게 아래에서는 발목 부상 후 재활을 위한 구체적인 운동 방법과 주의 사항을 상세히 설명하겠습니다. 이 운동들은 발목의 안정성과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 아래 내용을 참고해서 운동해 보세요. 1. 발가락 쥐기 운동 방법: 작은 물체들(예: 바둑돌, 작은 공, 마블 등)을 바닥에 흩어놓습니다. 의자에 앉아 한 발로 바닥의 물체를 발가락으로 하나씩 집어 올립니다. 물체를 하나씩 집어 다른 쪽으로 옮기며, 이 과정을 10-15회 반복합니다. 같은 운동을 반대쪽 발로도 실행합니다. 주의 사항: 발가락에 과도한 힘을 주지 않도록 주의합니다. 발바닥이나 발가락에 통증을 느낄 경우 운동을 중단하고 충분히 휴식을 취하세요. 2. 튜빙 운동 방법: (고무밴드 활용) 탄력 밴드나 튜빙(밴드)을 발목에 고정시키고, 반.. 2024. 3. 1. 발을 삐었을 때, 치료방법 (침 치료, 지압 요법) 발을 삐었을 때, 효과적인 치료 방법은 어떤 것이 있을까? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 발을 삐었을 때의 치료에 대해 상세하게 설명해 보려고 합니다. 발을 삐는 상황은 다양한 원인과 상황에 따라 분류될 수 있는데, 그 중 타박상, 관절염좌, 인대파열, 인대 늘어남, 그리고 골절상 등이 대표적인 예입니다. 발뿐만 아니라 손목을 삐었을 때도 동일하게 적용될 수 있는 치료 방법들이 있습니다. 침 치료 먼저, 침 치료에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 통증이 있는 반대쪽 발의 곤륜, 태계, 구허 부위에 30분 동안 침을 찔러 유지하는 방법이 있습니다. 또한, 아픈 쪽 발끝에는 사혈을 하여 통증을 완화시키는 방법도 있습니다. 이런 치료 방법을 2~3일 동안 지속적으로 진행한 후에도 회복이 되지 않는다면, 아픈.. 2024. 2. 15. 한방 체질 테스트 하기 다음의 설문은 사상체질을 구분하기 위해 사용되는 것으로 가장 가능성이 높은 체질을 알려 드릴 수 있는 것이며. 실제 한의사의 진단과 차이가 날 수도 있습니다. 1~18번까지는 1,2.3,4. 중에서 한가지만 골라주세요. 19~22번까지는 (그렇다)(보통이다)(아니다) 중에서 한 가지만 골라주세요. 한방 체질 테스트 하러 바로 가기 *** 사상체질 자가진단 *** 17. 평소에 잘 나타나는 병증으로 어떠한 증세가 있는가? 가슴이 뛴다. 감기, 변비, 눈병, 설사, 갈증. 소화이상, 신경예민, 설사, 요통, 팔다리에 힘이 없다. 변비, 건망증, 구역감, 코피 요통, 하 hanbang.semyung.ac.kr 2024.02.13 - [건강정보] - 태양인의 특징과 건강 관리 요령, 유익한 식품과 해로운 식품 .. 2024. 2. 15. 태양인의 특징과 건강 관리 요령, 유익한 식품과 해로운 식품 태양인의 특징과 건강 관리 요령 안녕하세요! 오늘은 태양인에 대해 알아보고, 태양인이 건강을 유지하기 위해 식단과 생활습관에서 주의해야 할 점에 대해 알려드리겠습니다. 태양인의 특징 태양인은 폐와 대장이 튼튼하고, 간담이 약한 편입니다. 상체는 벌어지고 하체는 약한 특징을 가지고 있으며, 골격이 좋고 오장 기능이 비교적 좋은 편입니다. 잔병이 적고 머리가 아주 좋으며, 자기주장이 세고 남을 배려할 줄 모르며 남을 비판하는 특이성도 있습니다. 태양인은 목덜미가 굵고 허리는 가늘며, 낯선 사람과도 쉽게 어울리고 앞뒤를 가리지 않고 거침없이 행동합니다. 공격적이고 급진적이며 진취적이고 추진력이 강합니다. 예절을 무시하고 마음대로 하며 선과 악을 중요하게 생각하고 권세에 관심이 많은 특징을 가지고 있습니다. 태.. 2024. 2. 13. 위산 역류의 주요 증상 다섯 가지 오늘은 현대인에게 점점 더 흔해지고 있는 건강 문제, '위산 역류'에 대해 자세히 이야기해보려 합니다. 위산 역류는 위에서 생성된 위산이 식도로 역류하여 발생하는 질환으로, 우리의 일상생활 습관과 스트레스, 식단 등 여러 요인에 의해 유발되며, 이로 인해 다양한 불편함과 아픔을 경험하게 됩니다. 위산 역류의 주요 증상 5가지 속쓰림 가슴 뒤쪽에서 느껴지는 타는 듯한 불편함으로, 주로 식사 후나 누워 있을 때 더욱 심해지는 편입니다. 이 증상은 위산이 식도로 역류하면서 식도의 내벽을 자극하고 염증을 일으키기 때문에 발생합니다. 삼키기 어려움 음식물을 삼키는 것이 힘들거나, 삼키는 동안 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 식도의 염증이나 협착으로 인해 발생하며, 식도가 좁아지면 음식물이 원활하게 통과되지 못하.. 2024. 2. 6. 치매에 좋은 음식 BEST : 음식으로 예방하는 치매 오늘은 치매 예방을 위한 건강한 식단과 함께 치매에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 식단은 우리 뇌의 건강을 촉진시키고 치매 발생의 위험을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 자세한 내용은 아래에서 확인해보세요! 등푸른 생선 치매 예방을 위한 식단에서 가장 중요한 음식 중 하나는 등푸른 생선입니다. 고등어, 꽁치, 참치 등의 등푸른 생선에는 뇌 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 뇌 기능을 증진시키고 뇌 혈액 순환을 개선시켜 치매 예방에 효과적입니다. 우유와 유제품 우유와 유제품은 우리 뇌의 영양소 공급에 중요한 역할을 합니다. 우유에는 신경전달물질의 원료가 되는 필수 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 또한, 칼슘과 비타민 D가 함유되어 뇌 건강.. 2024. 2. 1. 소음인 남성 여성별 체질과 건강관리 소음인 체질에 대해서 소음인 체질은 신방광 기능이 뛰어난 편으로, 물을 잘 배출하고 체내 독소를 효과적으로 제거하는 능력을 가지고 있습니다. 하지만 이와 반대로 소화 기능은 상대적으로 약한 편이라는 특징이 있어, 음식물을 잘 소화하지 못하고 위장에 부담을 주기 쉽습니다. 소음인 외모와 성격 특성 이러한 체질을 가진 사람들은 대체적으로 얼굴이 작고 단정한 용모를 가지며, 몸매 또한 균형이 잘 잡혀 있습니다. 이로 인해 외적으로는 매력적이고 아름답게 보일 수 있습니다. 또한, 세심하고 소극적인 성향을 가지고 있어, 일 처리에 있어서는 실수를 잘 하지 않고 꼼꼼하게 처리하는 경향이 있습니다. 그러나 이런 성향 때문에 늦잠을 자는 경우가 많아, 추위를 많이 타고 따뜻한 것을 선호하는 경향이 있습니다. 조용한 성.. 2024. 2. 1. 소양인 체질에 대해서 알아보기 (여성 소양인, 남성 소양인) 소양인 체질에 알아보기 여성 소양인 체질 알아보기 여성 체질은 소양인 체질로 알려져 있습니다. 이러한 체질은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 외모: 날씬하고 민첩한 체형이며, 엉덩이 부위가 작고 가슴 부위가 넓습니다. 또한, 눈빛이 매서운 인상을 주며, 걸음걸이가 빠르고 땀이 적게 발생합니다. 내면: 성격이 급하고, 폐 기능이 상대적으로 약할 수 있습니다. 이러한 특징으로 인해 참을성이 부족하며, 창의적이고 솔직한 성향을 갖고 있습니다. 또한, 포용력이 크고 외부 일에 중요성을 두며, 집안일을 가벼이 여기는 경향이 있습니다. 여성 특성: 콩팥과 자궁이 약해 자녀가 귀하며, 성적인 행위에 있어서는 적극적인 면이 있습니다. 이러한 특성으로 인해 오해를 받을 수도 있습니다. 자극성 음식보다는 냉성 음식이.. 2024. 1. 29. 치매 예방: 뇌 건강, 인지저하, 포스파티딜세린, 뇌를 위한 노력 초고령화 사회'로 접어들면서 치매에 대한 우려가 높아지고 있습니다. 인지능력과 기억력에 영향을 미치는 질환인 치매가 중요한 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 이 기사에서는 치매를 예방하고 뇌 건강을 보호하는 방법을 탐구하여 노령화 시대에 자녀의 안녕을 걱정하는 부모에게 귀중한 통찰력을 제공할 것입니다. 뇌 건강의 중요성 : 초고령사회의 준비 '초고령사회'는 65세 이상 노인이 전체 인구의 20% 이상을 차지하는 경우로 정의된다. 우리나라는 2025년 초고령사회로 진입하게 되면서 치매에 대한 관심이 높아지고 있다. 치매에 대한 확실한 치료법은 없지만 다양한 예방 방법을 통해 진행을 늦추고 위험을 줄일 수 있습니다. 치매 예방 : 인지 저하 예방을 시작으로 기억력, 집중력, 문제 해결 능력 등의 인지 능력은.. 2024. 1. 22. 저당 플레이트 사용법 원리 및 당뇨 비만 해결 흰 쌀밥을 좋아하면서도 건강을 신경 쓰시는 분들에게 저당 플레이트를 추천합니다. 비싼 저당밥솥을 사놓고 사용하지 않는 분들에게도 딱 맞는 아이템이라고 생각합니다. 아래는 저당 플레이트에 대한 정보 및 사용법에 대해서 작성하였습니다. 저당 플레이트의 원리 흰 쌀은 익는 초기 단계에서 당질이 빠져 나와 물에 녹습니다. 보통의 밥솥에서는 쌀이 익는 단계에서 그 물을 다시 밥알이 흡수하면서, 당 함량이 높게 유지됩니다. 하지만 저당 플레이트를 사용하면 당질 녹은 물이 플레이트 위로 올라오게 되어, 쌀이 당질을 재흡수하기 전에 물과 쌀 사이에 차단벽이 생깁니다. 그 결과, 밥알이 당질을 재흡수하지 않게 됩니다. 저당 밥 짓기 저당 밥을 만들 때 가장 중요한 것은 물의 양과 불의 세기입니다. 물은 쌀 기준으로 1... 2024. 1. 21. 태음인 체질에 따른 음식과 요리 5가지 추천 태음인 체질에 맞는 음식 선택과 후식에 대해 알려드리려고 합니다. 태음인 체질은 특정 식품을 통해 균형을 유지할 수 있으며, 올바른 식사와 후식은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 식사와 함께 먹을 수 있는 음식 1) 곡류: 쌀, 현미, 찹쌀, 율무, 수수, 콩 등의 곡류는 태음인 체질에 유익합니다. 이들을 주로 사용한 밥이나 죽을 준비하시면 좋습니다. 2) 채소류: 참깨, 무, 파, 콩나물, 당근, 두릅, 토란, 표고버섯, 호박, 고구마, 도라지, 오이, 가지, 마늘, 더덕, 고추 등의 채소는 태음인 체질에 좋습니다. 다양한 방식으로 즐기실 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드, 스프, 볶음요리 등으로 활용해보세요. 소양인 체질에 유익한 식품, 해로운 식품 안녕하세요, 여러분! 오늘은 '소음인' 체질에 대해.. 2024. 1. 21. 화 났을 때, 이렇게 하세요. 수기법 안내 우리 모두는 삶 속에서 다양한 감정을 겪게 됩니다. 그 중에서도 '화'는 가장 강력하게 우리 몸과 마음에 영향을 미치는 감정 중 하나입니다. 그렇다면 화가 났을 때, 우리는 어떻게 이를 다스리고, 좋은 상태로 유지할 수 있을까요? 1. 심호흡으로 시작해보세요: 구체적인 방법 화가 났을 때 심호흡은 우리 몸과 마음을 안정시키는데 매우 중요한 도구입니다. 아래는 심호흡을 하는데 있어서 구체적인 방법입니다: - 편안한 자세를 취하세요: 신체의 긴장을 풀어주는 편안한 자세를 취하는 것이 중요합니다. 의자에 앉거나, 바닥에 앉는 것도 좋습니다. 누워서 심호흡을 하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 등을 곧게 펴고 편안하게 숨을 쉴 수 있는 자세를 취하는 것입니다. - 깊게 숨을 들이마시세요: 입 또는 코로 천천히,.. 2023. 11. 12. 이전 1 2 다음
