밥 식히기 및 재가열1 돈 한 푼 안 들이고 혈당 확 낮추는 저칼로리 밥 만드는 법 (저항성 전분) 혈당을 낮추는 저칼로리 밥에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 건강을 위해서 아주 간단한 습관으로 칼로리도 낮추고, 건강을 향상 시킬 수 있습니다. 그리고 그런한 것은 "저항성 전분"과 밀접한 관련이 있습니다. 아래의 정보를 바탕으로 건강을 지켜보세요. 1. 정제된 탄수화물 감소의 중요성 다이어트나 혈당 관리를 위해서는 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 밥, 특히 흰쌀밥은 높은 탄수화물 함량 때문에 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 이러한 이유로, 잡곡밥이나 현미밥 같은 대안이 추천됩니다. 이러한 대안은 혈당 관리뿐만 아니라 영양소 섭취 측면에서도 더 나은 선택입니다. 2. 기름을 추가하여 혈당 상승 지연 밥을 지을 때 식물성 기름을 한 스푼 추가하는 것은 전분의 호화 과정을 변화시.. 2024. 4. 2. 이전 1 다음
